刻意练习，来自 Ericsson

原文：Deliberate practice, after Ericsson (andymatuschak.org)

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「刻意练习」（Ericsson et al, 1993）描述如下：

• 需要大量努力，高积极性的活动…

• …以提高表现为具体目标

  • 典型的工作和表现环境不符合刻意练习的要求

• … 为目标精心设计（并持续更新）

  • 专业的教练会促进有效的刻意练习

• 刻意练习不总是令人愉悦；它在提高表现上有用，但本质上却非激励。

• 因为刻意练习需要高强度的努力，学生每日只能练习一定的时间，并且需要定期彻底地恢复精力。

• （反馈）对学生而言是清晰的：他们必须能够看见自己的进步。

• 刻意练习提升能力：「刻意训练基本上意味着培养或者提升最近习得的技能，方法是专注在这些技能的特定方面上并且专门去改进它们；一段时间之后，循序渐进的进步最终会带来专家级的表现。」（Eticsson and Pool，2016，p.100）

参考文献

Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Römer, C. (1993). The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance. Psychological Review, 100(3), 363. Ericsson et al - The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance

Ericsson, A., & Pool, R. (2016). Peak: Secrets from the New Science of Expertise (1 edition). Eamon Dolan/Houghton Mifflin Harcourt. Peak - Ericsson and Pool